Primarne prednosti naprave za stiskanje nog so varnost, sposobnost obvladovanja težkih bremen in zmogljivost natančnega ciljanja kvadricepsa; še posebej je primeren za začetnike in posameznike s poškodbami spodnjega dela hrbta. Za razliko od počepa ne postavlja visokih zahtev glede ravnotežja, stabilnosti jedra ali gibljivosti sklepov. Naslonjalo zagotavlja oporo in občutno zmanjša pritisk na ledveno hrbtenico, medtem ko fiksna pot gibanja zmanjša tveganje za poškodbe zaradi nestabilnosti.
Ta naprava primarno cilja na kvadriceps, učinkovito krepi mišice na sprednji strani stegen in služi kot osnovna vaja za noge. Ker so kvadricepsi med najpomembnejšimi telesnimi mišicami,-bistvenega pomena za vadbo za krepitev moči nog in omogočanje pravilnega izvajanja drugih gibov-je pomembno, da to vajo izvajate vestno. Poleg tega je gibanje učinkovito za vključitev glutealnih mišic.
